ママリスサロン サンゼンサンゴセイタイ・ソウシン
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ママリスサロン(Mamariss Salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-05 14:25:58.0
- 代謝性食欲と認知性食欲
- こんにちは！
少しずつ温かくなり、春の兆しが見えてきましたね！
だんだんと薄着になる季節。そろそろダイエットしよう！と奮い立つ方も多いのではないでしょうか。
今日はどうしても食欲が抑えられない！という方に少し意識してみて欲しいお話です！
食欲には「代謝性食欲」と「認知性食欲」があります。
「代謝性食欲」→食事をとらない時間が長く続き、エネルギー不足を脳が感知して摂食中枢である視床下部外側野の働きで空腹感を与えて食欲を導きます。
つまり、エネルギー不足により本当にお腹が空いている状態です。
「認知性食欲」→ご飯の時間だから、美味しそうだから、においに誘われる…など認知、嗜好、経験、学習、記憶などからくる大脳皮質連合野の働きで食欲を導きます。
人が食事をする動機として実際は「認知性食欲」が大半で、血糖値が低下してエネルギー不足を補うというケースは少ないのです。
ダイエットでは、この「認知性食欲」をうまくコントロールしていくことが大事なポイントです！
ついついお菓子に手が伸びてしまいそうなとき、本当にお腹が空いているのか、自分 に一度問いかけてみるのもいいかもしれません。ぜひ意識してみてください！
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投稿者
Mamariss
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