ママリスサロン サンゼンサンゴセイタイ・ソウシン
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ママリスサロン(Mamariss Salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-14 14:36:18.0
- 腸活で健康を
ここ最近で注目を集めているのが腸活。
腸活で期待できるのは「太りにくくなる」 「快便に期待できる」 「免疫機能が高まる」などなど(*^^*)
人間の腸内細菌は200種類以上、100兆個以上存在するとされています。そのうちの約20パーセントが善玉菌、約10パーセントが悪玉菌、残りがどちらにも分類されない日和見菌です。
この良好な腸内環境が何らかの原因で乱れてしまうと下痢や便秘をはじめ、全身に悪影響をおよぼすとされています。
おすすめの腸活方法は、善玉菌を増やす食事を心がけること。
ビフィズス菌や乳酸菌を含む納豆、漬物、乳酸飲料、ヨーグルトなどを毎日の食事に取り入れる。
また、善玉菌が好むエサであるオリゴ糖や食物繊維も取り入れるとさらにいいです。オリゴ糖は、大豆やゴボウ、ねぎ、バナナなどに多く含まれています。
また、ビフィズス菌などによって作られる「短鎖脂肪酸」は脂肪の燃焼を助けてくれることで期待されています。
腸内環境を整えながら、ダイエットにも効果的なのは一石二鳥ですね(*^▽^*)
是非毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか♪
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TEL 03-6666-2055
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