ママリスサロン サンゼンサンゴセイタイ・ソウシン
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ママリスサロン(Mamariss Salon)のブログ
プライベート
投稿日：2023-09-15 14:30:57.0
- 食べ過ぎたときやったほうが良いこと
- 食べ過ぎたときは、胃や腸が過剰な負荷を受け、お腹が張って不快感を感じることがあります。このような状態になったときには、以下のような対処法が役立ちます。
まずは休息をとることが大切です。食べ過ぎた直後に、一度横になって休息をとってみましょう。体を横にすることで、食べ物が胃の下に集まり、消化されやすくなるため、胃も腸も休めることができます。また、寝る前に食べ過ぎてしまった場合には、少し高い位置で枕をして寝ると、消化を助けることができます。
次に、体を動かすことも一つの方法です。ウォーキングや軽いストレッチなど、軽い運動を行うことで、血液の流れが良くなり、胃や腸の働きを活性化させることができます。ただし、運動をしすぎると逆に負荷がかかり、効果が逆効果になることもあるため、適度な運動が大切です。
また、胃腸を刺激しない優しい食事を心がけることも大切です。適度な水分を摂り、野菜や果物などの消化の良い食品を積極的に摂取しましょう。また、胃を刺激するアルコールやカフェイン、辛い、脂っこい、甘いもの、加工食品、白米などは避けた方が良いでしょう。
さらに、消化を助けるサプリメントや食品もあるため、それらを利用することも一つの方法です。例えば、消化酵素を含むサプリメントや、発酵食品を食べることで、胃腸の消化を助けることができます。ただし、過剰に摂取することは逆効果になるため、適切な量を守るようにしましょう。
さらに、時間をかけて食事をすることも大切です。急いで食事をすると、十分に噛まずに飲み込んでしまい、胃腸の負担になることがあります。ゆっくりと時間をかけて食事をすることで、消化を助けることができます。
最後に、ストレスを減らすことも大切です。ストレスがたまると、胃腸の動きが悪くなり、消化不良を起こしやすくなります。ストレスを減らす方法としては、音楽を聴いたり、散歩をしたり、マッサージや瞑想をしたりすることが挙げられます。
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