ママリスサロン サンゼンサンゴセイタイ・ソウシン
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ママリスサロン(Mamariss Salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-10 09:37:29.0
- 甘いものがやめられない時は、、！
- こんにちは！ママリスサロンです！
甘いものが辞められない原因は、
複数の要素が絡んでいる場合があります。
一つは生理的要因で、
砂糖に含まれる快楽を与える化学物質が脳内で放出されることです。
そのため、甘いものを食べることで気分が高揚し、
快感を感じることがあります。
また、心理的な要因や習慣化も関与していることがあります。
甘いものを食べ過ぎることによって健康に悪影響が出る可能性もあるため、代わりに健康的な栄養素と食材をおすすめします。まず、食物繊維は満腹感を与え、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。野菜、果物、穀物などで摂取できます。
また、タンパク質も大切です。
健康な食事を摂ることで満腹感を得られ、甘いものへの欲求を軽減できます。鶏肉、魚、豆類などが良いタンパク源です。
さらに、バランスの取れた食事を意識しましょう。野菜や果物、健康的な脂質（ナッツ類やアボカド）、良質な炭水化物（全粒穀物）をバランスよく摂取することで、栄養を適切に取り入れることができます。
最後に、甘いものの代替品として自然な甘みを持つ食材を活用することもおすすめです。例えば、果物や天然の甘味料（ステビアやメープルシロップ）を使うことで、甘いものの欲求を満たすことができます。
甘いものへの欲求をコントロールするのは簡単ではありませんが、栄養をバランスよく摂りながら少しずつ減らしていくことが大切です。適度な甘いものの摂取と、健康的な食事の両立を心掛けましょう！
甘いものが食べたい時は栄養バランスが乱れていることが多いので、ぜひ１週間だけでも自分の食事を書き出して、
補えていない栄養素を取り入れてみましょう！
甘いもの欲求が自然と落ち着いてきて楽に手放せるようになりますよ♪
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