疲れ目ケア方法！：2024年5月14日｜ママリスサロン(Mamariss Salon)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-05-14 16:13:10.0

疲れ目ケア方法！: スマホやパソコンで疲れ目の方も多いともいます。家で出来る対策・改善方法でスッキリしましょう！

1. 休息をとる: 長時間のデジタルデバイスの使用や集中作業などで目を疲れさせてしまうことがあります。定期的な休息を取りましょう。20-20-20ルールを実践すると効果的です。20分ごとに20秒間、20フィート(約6メートル)離れた場所を見ることで目の疲れを和らげることができます。

2. 目のトレーニング: 目の疲れを軽減するために、目のトレーニングを行うことも有効です。例えば、まばたき運動や視線を上下左右に動かす運動、遠近法の視点の切り替えなどを行うことで、目の筋肉をほぐすことができます。

3. 温湿布や目のマッサージ: 温湿布を使って目の周りを温めたり、指先を使って軽く目の周りをマッサージすることも疲れ目のケアに効果的です。温湿布は目の周りの血行を促進し、筋肉の緊張をほぐしてくれます。

4. 目薬の使用: 目の乾燥や炎症が原因で疲れ目になることがあります。そんな時は、目薬を使用して目を潤すことが大切です。ただし、目薬の種類や使用方法には注意が必要なので、医師や薬剤師に相談して適切な目薬を選びましょう。

5. 適切な照明環境の確保: 目の疲れを軽減するためには、明るすぎず暗すぎない適切な照明環境を整えることも重要です。デスクや作業スペースに適切なデスクライトを置いたり、自然光を取り入れたりすることで、目の負担を軽減することができます。

以上が疲れ目のケア方法です。定期的な休息や目のトレーニングを取り入れながら、日常生活で目の健康に気を配ることが大切です。

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