ママリスサロン サンゼンサンゴセイタイ・ソウシン
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ママリスサロン(Mamariss Salon)のブログ
プライベート
投稿日：2024-12-16 09:06:47.0
- 首を寝違える原因と応急処置
- 首を寝違える原因としては、以下のような要因があります。
原因:
1. 不適切な体勢: 寝ている間に首に負担をかける姿勢で寝てしまうこと。
2. 枕の高さや形: 自分の首に合わない枕を使用している場合。
3. 筋肉の疲労: 日常生活での首の使いすぎや、ストレスによる緊張。
4. 急激な動き: 朝起きたときに急に首を動かしたことによる筋肉の緊張。
応急処置:
1. 安静にする 首をできるだけ動かさず、安静にすることが大切です。
2. 冷やす: 初期の痛みを和らげるために、氷嚢や冷却パックをタオルに包んで、20分程度、痛む部分にあてます。最初の48時間が特に有効です。
3. 温める: 冷やした後、痛みが続く場合は、温めると血行が促進され痛みが和らぐ場合があります。温パックやお風呂を利用しましょう。
4. ストレッチ: 痛みが軽減してきたら、優しく首を動かすストレッチを行うと効果的です。ただし、痛みを感じたら無理はしないでください。
5. 鎮痛剤の服用: 必要に応じて、市販の鎮痛剤を使用することも検討してみてください。
痛みがひどい場合や、数日経っても改善しない場合は、医師に相談することをおすすめします。
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TEL 03-6666-2055
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