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twinkle麻布【トゥインクル】

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トゥインクル 麻布(twinkle)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-08-03 19:37:50.0
椅子に座って肩凝り解消ストレッチ♪
こんにちは♪
小顔・美容矯正サロンtwinkle麻布オーナーのmahoです。
椅子に座って肩凝り解消ストレッチ♪_20220803_1
本日は【僧帽筋】をターゲットにした、肩こり解消のためのストレッチを紹介します。
椅子に座って肩凝り解消ストレッチ♪_20220803_2
椅子に座ったまま行い、1分キープ!デスクワークの合間にできる簡単なストレッチです(^ ^)

【やり方】
椅子に座って肩凝り解消ストレッチ♪_20220803_3
1.足の幅を腰幅より少し広めにセット。背もたれから離れ、浅めに椅子に座ります。
2.両手をクロスして、腿の間にセット。座面に指を引っ掛け、しっかり掴んでください。
3.息を吐き、頭から腰まで、背骨を丸めながら重心を後ろへ。両手で座面にぶら下がるようなイメージで脱力する。呼吸をしながら1分キープ!

【ポイント】
肩や肩甲骨まわりの力を抜き、座面を掴んだ手と丸めた背骨で引き合うようにして、首の後ろから腰まで幅広くアプローチするイメージで行ってください。
縮んで固まった僧帽筋をじわじわ緩めて伸ばします。
※首こりが気になる場合は、顎で半円を描きながら左右に頭を転がしてみましょう!
頭の重みを利用することでほぐしやすくなります。
また、体全体をゆっくり左右に揺らす動きを取り入れると、腰の詰まりも解消され、よりすっきりしますよ!

スキマ時間に行ったりして、リフレッシュできましたら幸いです(^O^)

小顔・美容矯正サロンtwinkle麻布 maho
_______________________

小顔・美容矯正サロンtwinkle麻布
東京都港区南麻布2丁目
麻布十番駅1番出口 徒歩8分
TEL:070-8497-3317
ホームページ:https://www.twinkle.salon/
Instagram:@twinkle.azabu
お問い合わせ:公式LINE【@735jhmpo】←@も含めて検索をお願い致します。
______________________

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トゥインクル 麻布(twinkle) maho
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