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twinkle麻布【トゥインクル】

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トゥインクル 麻布(twinkle)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-08-24 20:54:44.0
どこまでも伸び~る♪肩凝り解消♪
こんにちは♪
小顔・美容矯正サロンtwinkle麻布オーナーのmahoです!

本日は、個人的に1番好きな肩コリ解消ストレッチポーズをご紹介致します(^ν^)

肩や背中のコリの原因「僧帽筋」とは?
どこまでも伸び~る♪肩凝り解消♪_20220824_1
肩周辺の張り・引っ張られるような重さを感じれば、僧帽筋の硬さが原因かもしれません。
首から肩・背中の真ん中辺りまで広がる大きな筋肉は、肩甲骨の動きに関わっています。
姿勢を維持することにも関係しているため、リラックスしているつもりでも僧帽筋は緊張している可能性がありますm(_ _)m
凝りやすい筋肉ともいえますので、日常でのケアが大切になります!

【簡単/肩コリ解消ポーズ】針の糸通しポーズとも言います(^O^)
どこまでも伸び~る♪肩凝り解消♪_20220824_2
1.  四つん這いになります。(肩の真下に手首、股関節の真下にひざがくるように。)

2.右手のひらを上向きにします。

3.息を大きく吸って吐きながら、右手を左の脇の下にくぐらせ、右肩を床につきます。

4.息を吸って、左手を上方向に伸ばします。

ポーズができたら、そのまま3呼吸キープしましょう。

終わったら、反対の手でもやってみましょう♪


僧帽筋をほぐすと得られる効果は?
↓↓↓肩こり、首こり解消以外にも良い効果がたくさんございます(^ν^)
・ガチガチ背中の緩和
・猫背予防、姿勢改善
・血行促進
・ボディラインの前向きな変化

肩甲骨を動かすことと姿勢の維持は毎日の身体活動に欠かせないものです。長期的な健康のためにも、日頃から僧帽筋のストレッチを心がけてるのをおすすめ致します♪

小顔・美容矯正サロンtwinkle麻布 maho
_______________________

小顔・美容矯正サロンtwinkle麻布
東京都港区南麻布2丁目
麻布十番駅1番出口 徒歩8分
TEL:070-8497-3317

ホームページ:https://twinkle.salon
Instagram:@twinkle.azabu
お問い合わせ:公式LINE【@735jhmpo】←@も含めて検索をお願い致します。
_______________________

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トゥインクル 麻布(twinkle) maho
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セラピスト【麻布十番/南麻布/小顔矯正】
maho マホ
投稿者
トゥインクル 麻布(twinkle) maho

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