周りに話せない産後の悩み：2024年5月9日｜藤接骨院藤枝警察署前院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-09 11:43:36.0

周りに話せない産後の悩み: こんにちは！藤接骨院　藤枝院です！

妊娠中や出産後に尿漏れが気になる！けど人には言いにくい．．．
今回は尿漏れについてお話していきます！

なぜ、尿漏れが起きるのか？
妊娠中、骨盤底筋群や靭帯には大きな負担がかかります。
また、その部分は出産に備えて緩んでいきます。
子宮や靭帯は産後元に戻り、90％以上は1年以内に軽快していきます！出産して1年以上たっても尿漏れがある人は、骨盤底筋群への負担がかなり大きかった可能性が考えられます。
腹圧性尿失禁とは？
せき、くしゃみを、重い物を持った時お腹に圧力がかかった時に尿漏れが起こることを腹圧性尿失禁と言います。
緩んだ骨盤底筋群を鍛えるにはどうしたらいいの？
1.尿道、肛門、膣を締めたり緩めたりし、これを2～3回くり返すことで骨盤底筋が鍛えられます。
2.ぎゅっと締め5秒間ほど静止します。その後、ゆっくり緩めます。2～3回くり返します。
3.1回5分間程度から始めて、だんだん増やしていきましょう☆彡

尿漏れが気にならない方でも予防として始めていきましょう！
やり方が分からない方、産後の骨盤やスタイル、その他に関して悩んでいる方は是非気軽にご相談ください！

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公式ＨＰ　https://www.wisteria-g.com/stores/fuzifujiedainn/

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