中山ビューティー 痩身サロンのブログ
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投稿日：2025-10-14 10:51:45.0
- 秋になると眠くなる？
多くの人が秋になると眠くなると感じるのはなぜ？
具体的な理由
１．自律神経の乱れ（寒暖差疲労）
秋は朝晩と日中の気温差が大きく、体温調節のために自律神経が過剰に働きます。
この急激な体温調節の負担がエネルギーを消耗させ、疲労や倦怠感、眠気を引き起こします。
２．日照時間の減少と睡眠ホルモン
日照時間が短くなることで、自然な眠気を誘う「メラトニン」というホルモンの分泌が増加します。
また、心を落ち着かせる「セロトニン」という神経伝達物質の分泌が減るため、脳の活動が低下し、眠気につながることがあります。
３．夏の疲労の蓄積
夏の暑さで消耗した体力や、冷房による体温調節で負担が蓄積し、夏が終わる秋になってから一気に体調不良や疲労として表面化することがあります。
４．体内時計のずれ
夏の強い光と違い、秋の光量が減ることで体内時計（サーカディアンリズム）が影響を受け、睡眠リズムが乱れることがあります。
対策
日中の日光浴：日中にしっかり日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、セロトニンの分泌も促されます。
体を冷やさない：特に朝晩の冷え込みで体温が下がると、体が休息状態になりやすくなります。
早めの就寝：秋は自然な眠気を誘う季節なので、夜更かしを控えて、普段より少し早く寝ることで、夏の疲労を回復させることができます。
適度な休息：日中に強い眠気を感じたら、我慢せずに少し昼寝をするなど、無理せずに体を休ませることが大切です。
当店では、体を温めるよもぎ蒸しコースと自律神経を整えるマッサージ様々なコースを用意しておりますので、「9月になると強い眠気が出る」「秋バテでだるさが取れない」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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