心身堂整体院 守山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-07 16:19:36.0
- 健やかな毎日は睡眠から！
- みなさんこんにちは！！
心身堂鍼灸整骨院守山院の横井です。
本日は「睡眠」についてお話したいと思います。
睡眠不足だと感じておられる方、おられませんか？
生き生きとした毎日を過ごすのに睡眠はとても重要です!
なぜなら人間が物を考えたり、感じたり、身体を動かしたりするのは全て「脳」が関係しています。睡眠には、身体以外に疲れた脳を休めることが大切なのです。
睡眠には、二種類の眠りがあります。
「浅い眠り＝レム睡眠」と「深い眠り＝ノンレム睡眠」です。
睡眠中はこのレム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返しています。
睡眠の質を上げるには深い眠りである「ノンレム睡眠」をしっかりとって、脳を休ませる状態にすることが重要です。
夢は多くが浅い眠りであるという「レム睡眠」の時間に見ているといいます。
普段たくさん夢を見るという方は、もしかしたら眠りが浅い方が多いかもしれません。
睡眠時間は人それぞれです。
しかし日中の眠気で生活が困るようであれば注意が必要です。
では、睡眠不足になるとどんなデメリットがあるのでしょうか？
次回は睡眠不足のリスクについてお話いたします。
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整体師
井上 陽太イノウエ ヒナタ
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