心身堂整体院 守山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-22 17:58:36.0
- 栄養バランスの良い食事
- 1. 食品群を意識しよう！
栄養バランスを考える際には、以下の主要な食品群を意識して取り入れましょう。
・タンパク質源: 魚、肉、卵、豆類、乳製品などから良質なタンパク質を摂取します。特に、魚や豆類は健康に良い脂肪や食物繊維も含まれているためおすすめです。
・炭水化物源: 白米やパンだけでなく、全粒穀物や野菜、果物からも炭水化物を摂取します。特に、食物繊維が豊富な食品を選ぶことで、消化を助け、満腹感を得やすくなります。
・脂質源: 良質な脂肪を選ぶことが重要です。オリーブオイル、アボカド、ナッツ、魚（特に青魚）などを積極的に取り入れましょう。
2. 色とりどりの食材を使おう！
食事に色とりどりの食材を取り入れることで、さまざまな栄養素を効率よく摂取できます。特に、緑黄色野菜や果物はビタミンやミネラルが豊富です。以下のような食材を意識して取り入れましょう。
緑色: ほうれん草、ブロッコリー、ケールなど
赤色: トマト、パプリカ、イチゴなど
黄色・オレンジ色: にんじん、かぼちゃなど
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松川 隆興マツカワ タカオキ
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