心身堂整体院 守山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-08 19:37:34.0
- 肩こり 撃沈
- こんにちは、肩こりに悩む人必見です！
毎日のデスクワークで、肩や首がガチガチになっていませんか？「仕事終わりには肩が重すぎて辛い…」「マッサージに行く時間もないし…」そんなあなたに、仕事中にこっそりできる簡単ストレッチを3つご紹介します！
1. 首をゆっくり伸ばすストレッチ
やり方
1. 背筋を伸ばして椅子に座る
2. 右手を頭の左側に置き、ゆっくり右に倒す
3. 反対側も同じように行う（各10秒キープ）
ポイント：呼吸を止めずに、ゆっくり深呼吸しながら伸ばすと効果UP！
2. 肩甲骨ほぐしストレッチ
やり方
1. 両手を前に伸ばし、手を組む
2. そのまま前にぐーっと伸ばし、背中を丸める
3. 10秒キープ×3回繰り返す
ポイント：肩甲骨をしっかり開くイメージで！猫背改善にも効果的。
---
3. デスクでできる肩回し
やり方
1. 背筋を伸ばし、肩を大きく後ろに回す
2. 前後10回ずつゆっくり回す
ポイント：姿勢を意識しながら行うと、肩こり予防にも◎
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まとめ
この3つのストレッチを毎日続けることで、肩こりがぐっと楽になります！私はこの方法を続けて、夕方の肩の重さがかなり軽減されました♪ デスクワーク中のちょっとした合間に、ぜひ試してみてください。
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