心身堂整体院 守山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-26 14:19:37.0
- 脊柱管狭窄症とは？
- 脊柱管狭窄症は、背骨の中を通る脊柱管が狭くなることで、脊髄や神経根が圧迫され、腰痛や下肢のしびれ、歩行障害などの症状を引き起こす状態です。特に高齢者に多く見られ、加齢に伴う椎間板の変性や骨の変形、関節の肥大などが原因となります。
当院は、以下のようなアプローチで症状の緩和を目指します。
・姿勢改善と動作指導
正しい姿勢や歩き方の指導により、脊柱への負担を軽減します。
マッサージと筋肉調整
筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで、神経への圧迫を和らげます。
ストレッチと運動療法
柔軟性を高め、脊柱の安定性を向上させるためのストレッチやエクササイズを指導します。
電気療法や温熱療法
痛みや炎症を抑えるための治療も行います。
脊柱管狭窄症の予防と生活習慣のポイント
1. 適度な運動
ストレッチや軽い運動：背中や腰の筋肉を柔軟に保つために、定期的なストレッチやウォーキングがおすすめです。
筋力トレーニング：腹筋や背筋を強化することで、脊柱の安定性を高めます。
2. 正しい姿勢の維持
座るとき：背筋を伸ばし、腰に負担をかけない姿勢を心がけましょう。
立つとき：重心を均等に保ち、長時間同じ姿勢を避けることが重要です。
3. 体重管理
過剰な体重は腰や背骨に負担をかけるため、適正体重を維持することが予防につながります。
4. 生活習慣の改善
喫煙の禁止：喫煙は血行不良を引き起こし、椎間板や脊柱の健康に悪影響を及ぼすため、禁煙を推奨します。
適切な休息と睡眠：良質な睡眠をとることで、身体の回復を促進します。
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整体師
松川 隆興マツカワ タカオキ
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