心身堂整体院 守山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-23 20:50:25.0
- 炭水化物の必要性について
- こんにちは心身堂鍼灸接骨院守山院です。
今日は五大栄養素の一つ炭水化物についてお話していきます。
炭水化物の主な役割はエネルギー源、
血糖値のコントロールになります。
炭水化物は体内でブドウ糖に分解され、最も即効性のあるエネルギー源となります。
そのブドウ糖を燃料とし、脳や赤血球は活動をしています。
そして適切な炭水化物の摂取により、筋肉分解を防ぎ、運動や日常活動の持久力や
集中力を維持し筋肉の維持・パフォーマンス向上につながります。
また、食物繊維は腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やすことで腸内環境を整えます。
そして、便通を促進し、便秘の予防にも効果的で、腸内環境の改善にもなります。
食物繊維を含む複合炭水化物は、血糖値の上昇を緩やかにし、
血糖値のコントロールを行い、糖尿病や肥満の予防をしてくれます。
このような役割を担う炭水化物ですが、玄米、パン野菜、果物、豆類、芋類などから摂取できます。
炭水化物が不足してしまうと、
疲労感・集中力の低下、ふらつきや頭痛、筋肉量の減少、
便秘、長い目で見ると、代謝の低下や免疫力低下を引き起こす恐れがあるので、
不足がちにならないよう他の栄養素とバランスよく摂取するようにしましょう！
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