心身堂整体院 守山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-19 11:45:06.0
- 自律神経の乱れが体に及ぼす影響
- こんにちは！心身堂鍼灸整骨院守山院です！
今日は自律神経についてお話させていただきますね。
自律神経の乱れが引き起こす主な症状
1. 身体的な症状
頭痛
めまい・ふらつき
動悸・息切れ
冷え・のぼせ
手足のしびれ
胃腸の不調（便秘・下痢・食欲不振など）
慢性的な疲労感
寝つきが悪い、眠りが浅い（不眠）
肩こりや腰痛（原因不明の痛み）
2. 精神的な症状
イライラしやすい
不安感、落ち込み
集中力の低下
感情の起伏が激しくなる
やる気が出ない
自律神経の乱れを整えるには、「生活習慣の見直し」と「ストレスケア」が基本です
具体的には、睡眠の質を高めたり、バランスの良い食事をしたり、ビタミンB群、マグネシウム、カルシウムを意識（例：豚肉、納豆、玄米、バナナ、海藻類）すること。
朝日を浴びること。
朝起きたらカーテンを開けて自然光を浴びる（15分ほど）
メラトニン（睡眠ホルモン）のリズムを整える効果ありがあります。
ストレスマネジメントといって、
信頼できる人に話す
趣味の時間を確保する
「しなければならない」を減らす
自分を責めない・完璧主義を手放すということを意識するだけでも効果があります。
深呼吸（腹式呼吸）で副交感神経が優位に
「4秒吸って、7秒止めて、8秒吐く」呼吸法もおすすめ
1日5分でも、静かに目を閉じて呼吸に集中するだけでOKです。
このような自律神経の乱れがあるなと思ったらぜひ心身堂鍼灸整骨院守山院までお問い合わせください！
LINEやお電話でのご予約・ご相談、お気軽にどうぞ！
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