心身堂整体院 守山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 12:57:48.0
- 今日はラジオ体操の日って知ってましたか？
- 朝晩の冷え込みが厳しくなり、体のこわばりを感じやすくなる季節となりました。
さて、皆さんご存知でしたか？
11月1日は、実は「ラジオ体操の日」なのです。
これは、1928年（昭和3年）のこの日に、逓信省簡易保険局（現・かんぽ生命）が国民の健康増進のために「国民保健体操」として、ラジオ本放送を開始したことに由来します。
今や日本の風物詩ともいえるラジオ体操ですが、制定当初から「いつでも、どこでも、だれでも」できる体操として、国民の体力向上と健康保持に大きな役割を果たしてきました。
・ラジオ体操がもたらす素晴らしい効果
たかがラジオ体操、と思われるかもしれませんが、実は非常に理にかなった全身運動です。
全身の筋肉・関節を動かす: ラジオ体操第一・第二は、約3分間で全身の筋肉や関節をバランスよく動かすように構成されています。これにより、血行が促進され、肩こりや腰痛の予防・改善に繋がります。
生活習慣病の予防: 定期的に体を動かすことで、基礎代謝が向上し、肥満や高血圧などの生活習慣病のリスクを低減する効果が期待できます。
自律神経を整える: 朝の体操は、心身を目覚めさせ、自律神経の切り替えをスムーズにします。
当院からのアドバイス：正しいフォームで効果アップ！
当院では、患者様一人ひとりに合わせた施術はもちろん、日々のセルフケアの重要性もお伝えしています。ラジオ体操を行う際も、少し意識するだけで効果は格段にアップします。
深い呼吸を意識: 体操の動きに合わせて、大きく息を吸ったり吐いたりしましょう。これにより、より多くの酸素が体に取り込まれ、血行促進効果が高まります。
一つ一つの動きを丁寧に: 腕を回す動きでは肩甲骨から大きく動かす、体を曲げる動きでは背筋を伸ばすなど、漫然と行うのではなく、筋肉の伸び縮みを意識して丁寧に行いましょう。
無理は禁物: 痛みを感じる場合は、無理せずできる範囲で行ってください。
ラジオ体操は、特別な道具や場所を必要とせず、誰でも手軽に始められる健康習慣です。ぜひ「ラジオ体操の日」をきっかけに、毎日の生活に取り入れてみてください。
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整体師
松川 隆興マツカワ タカオキ
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