心身堂整体院 守山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 11:26:08.0
- 足底筋膜炎について
- 朝起きて最初の一歩で「ズキッ」とかかとが痛む…。
そんな経験はありませんか？
それは単なる疲れや靴のせいではなく、**「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」という症状かもしれません。足底筋膜炎は、足の裏にある「足底筋膜」という組織に炎症が起きる病気です。
この筋膜は、かかとから指の付け根までをつなぐ強いバンドのような組織で、歩く・立つ・走るといった日常動作を支えています。
しかし、長時間の立ち仕事や運動、合わない靴などでこの筋膜に負担がかかりすぎると、炎症が起きて痛みを感じるようになります。
朝起きて最初の一歩が特に痛い
長く立っていると、かかとや土踏まずがジーンと痛む
歩き始めは痛いけど、少し動くと楽になる
休んでもまた痛みがぶり返す
これらは典型的な足底筋膜炎のサインです。
特に「朝の一歩が痛い」というのが大きな特徴です。
自分でできるセルフケアとして、痛みの改善にはふくらはぎと足裏のストレッチが効果的です。
朝起きる前に足首を回す
テニスボールを足裏でゴロゴロ転がす
壁に手をついてふくらはぎをじっくり伸ばす
毎日2～3分でも続けることで筋膜の柔軟性が戻りやすくなります。
多くは手術なしで治せるものなので、気になる方は医療機関に見てもらいましょう。
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井上 陽太イノウエ ヒナタ
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