心身堂整体院 守山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 17:03:23.0
- 姿勢と内臓の関係について！！！
- こんにちは！心身堂鍼灸整骨院、柔道整復師の澤瀬です！
今日は姿勢と内臓の関係についてお話しさせていただきます！●なぜ姿勢が悪いと内臓の働きが落ちるのか？
1.猫背で腹部を圧迫する
前かがみ・猫背になると、胸郭（胸のかご）がつぶれ、お腹も圧迫されます。
→胃・腸が物理的に押され、消化運動（蠕動運動）が弱くなる
→食欲不振、便秘、胃のムカつきなどが起こりやすい
2.横隔膜の動きが小さくなる
悪い姿勢では深く呼吸しにくく、横隔膜（呼吸をする大きな筋肉）の上下運動が弱くなります。
→横隔膜は内臓の“マッサージ役”でもあるため、動きが弱いと 内臓の血流が低下しやすい
3.自律神経のバランスが乱れやすい
猫背やうつむき姿勢は交感神経が優位になりがち。
→内臓の消化・吸収を担う副交感神経の働きが低下
→結果として 胃腸の働きが落ちる
4.血流やリンパの流れが悪くなる
姿勢が崩れると体幹の筋バランスが悪化し、循環が停滞。
→内臓への酸素供給が減る
→むくみ、冷え、疲れやすさの原因にも
●具体的に起きやすい症状
胃もたれ・食欲不振
便秘や腹部の張り
呼吸が浅く疲れやすい
逆流性食道炎の悪化
肩こり・腰痛＋内臓不調のセット
●改善のための簡単な対策
● 1日3回だけ「胸を開く」30秒
肩甲骨を軽く後ろに引いて胸を少し開く。
● 座るとき“骨盤を立てる”
おへそを軽く前に向けるイメージ。
● 深呼吸
ゆっくり 4秒吸って8秒吐く。横隔膜がよく動く。
● 長時間同じ姿勢を避ける
30～60分で一度立つだけでも内臓の血流が改善。
●結論
姿勢の悪さは
内臓の“位置”、“圧力”、“血流”、“自律神経” に影響し、結果として内臓の働きが低下しやすくなります。
改善すると消化が軽くなったり、疲れにくくなる人は多いです。
LINEやお電話でのご予約・お問い合わせ、お待ちしております！
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