スノーフレーク
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スノーフレーク(snow flake)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-16 00:26:37.0
- バストと姿勢の関係☆
- バストと姿勢はお互いに大きく影響し合っているんです！！
当サロンに来て頂いているお客様の多くも
●猫背
●巻方
で・・・
と姿勢に悩んでいらっしゃる方がほとんどです(T ^ T)
猫背、巻肩は常にバストが垂れている状態・・・
簡単に出来る背中と胸へのアプローチから
バストアップに繋がるケアをご紹介いたします◎★バストアップに効果的【リバースプランク】
硬くなっている【大胸筋・小胸筋】のストレッチになり
巻肩改善でバストアップに繋がります◎
猫背姿勢で伸びてしまっている【三腕筋】が鍛えられ
二の腕の引き締めにも効果的です☆
1：足は腰幅に、両手はお尻から掌1.5枚分後ろにセット(指先は自分側)
2：胸を張り、お尻をアップ
3：アップ、ダウンを10回程繰り返す
4：最後は5呼吸キープ
○コツとポイント
・肩をすくめないようにしっかりと胸を張る
・あごは引いて、膝あたりを見るようにする
・両手の親指で床を押す
・肘が過伸展にならないように注意する
継続することによって、巻肩改善からバストアップに繋がりますよ！
日々の姿勢にも注意しながら、姿勢美人を目指していきましょうね♪
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