育乳に“豆乳”を取り入れる時の★注意点★は？：2024年3月20日｜スノーフレーク(snow flake)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-20 09:24:44.0

育乳に“豆乳”を取り入れる時の★注意点★は？: 気をつけるべき注意点を詳しくご説明させて頂きますね♪

●寝る直前に飲むのはNG
『育乳に効果的』でもお伝えした通り、最もバストアップに効果があると言われている時間帯は、寝る前の30分～1時間の間に飲みましょう！

寝る直前に飲むのはNG！！
その理由は、バストアップには良質な睡眠も欠かせません。質の良い睡眠の為には内臓の消化活動が落ち着き副交感神経が優位な状態がいいとされています。寝る直前の飲食は、副交感神経が優位になり胃腸の消化活動が終わっていない為、身体を十分に休めることができず睡眠の質が下がってしまいます(T ^ T)

●過度な摂取はNG
大豆イソフラボンの嬉しい効果も摂取量が多すぎると身体に悪影響。イソフラボンが乳腺を発達させるエストロゲンと似た働きをするからこそ、過剰な摂取は本来の女性ホルモンのバランスを崩し、分泌量を低下させる可能性があります。
何事も“それだけ”を取りすぎることはよくないんです！1日の摂取量を守り効果的な飲み方がオススメ◎
1日の目安は豆乳1杯(200ml)と大豆製品などを小鉢1つくらいの量が適量です。同時に豆乳以外の大豆製品をとる場合は、豆乳の量を少し控えるなどの調整をしてみてくださいね。

●毎日の継続が大切
効果的に摂取する為にも1週間に数回、などよりも毎日適量を継続することが大切。過度な摂取や少なすぎることがないように、1日のお食事で上手に取り入れましょう！

●できれば無調製豆乳を
中には少し癖があり、豆臭さなど飲みにくい場合もあることが難点でついつい甘くて美味しい豆乳ドリンクを選びがちですが、育乳には無調製豆乳を選んで頂きたいです。
植物性たんぱく質や大豆イソフラボン、大豆サポニンや大豆ペプチドなどの栄養素はダントツ！
どうしても無調整が飲めない方は調製豆乳でも大丈夫ですが、その際は普段のお食事や飲み物などの糖質などもチェック！

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