豆乳をつかった育乳・バストアップレシピ♪：2024年5月18日｜スノーフレーク(snow flake)のブログ

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投稿日：2024-05-18 11:17:15.0

豆乳をつかった育乳・バストアップレシピ♪: 育乳・バストアップの為には“無調整豆乳”がオススメ♪
豆乳をそのまま飲むのもオススメですが・・・
中には『少し飲みにくい』と言われる方も(T ^ T)

●オススメの豆乳の飲み方
・プロテインに入れる
・甘酒
・黒糖
・きな粉
・蜂蜜やメープルシロップ
・完熟したバナナを潰す
・紅茶
・黒胡麻
・温めてスープにしてもOK

豆乳にプラスすることで美味しく飲む方法もありますよ♪( ´▽｀)

また、料理に使用することで美味しく効果的に豆乳を取り入れることもできるので
下記レシピも参考にしてみてくださいね☆
◎鶏もも肉の簡単豆乳スープ

材料：無調整豆乳
　　　鶏もも肉
　　　キャベツ
　　　玉ねぎ
　　　ジャガイモ
　　　にんじん
　　　コンソメ
　　　ブラックペッパー
1）材料を切る
人参と玉ねぎは細切り。ジャガイモは乱切り。
2）電子レンジで野菜を加熱
耐熱容器に固い人参とジャガイモを少しの水と一緒に入れて、2分ほど加熱。
玉ねぎも同様に加熱。
3）鶏肉の下ごしらえ
筋を取り除いた後、一口サイズに切る。
4）具材を煮る
お鍋に玉ねぎ、ジャガイモ、人参、キャベツ、鶏肉、
お水(具材がやく半分浸かる量)を入れて中火で煮る。
5）豆乳を入れる
グツグツしてきたら豆乳(具材が全て浸かるくらいの分量)を入れて
弱火でコトコト煮る。
6）調味料を入れる
味みをしながら、お好みの分量のコンソメとブラックペッパーを入れる。
濃い味がお好きな場合は少しのお塩を入れても大丈夫◎
7）鶏肉に火が通ったら、お皿に盛り付けて完成♪
お皿に盛り付けて、サラダや全粒粉のパンと一緒に☆

食材の下ごしらえも電子レンジで簡単にできる献立ですが、
健康にもバストアップにも良い鶏肉と豆乳を使っているので
今夜の夜ご飯にいかがですか(*^^*)？

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