本当にこわい【酸化】現象(表参道)：2024年2月29日｜ルナスーリヤ表参道店のブログ

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【完全個室】表参道駅A2出口3分/外苑前駅3出口10分［表参道/リリースカッター］

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ビューティー

投稿日：2024-02-29 20:51:31.0

本当にこわい【酸化】現象(表参道): 老化による健康トラブルの原因としてよく知られるのが「酸化」です。体の中の活性酸素が脂質やタンパク質、酵素、細胞のDNAを傷つけてダメージを及ぼし、様々な疾病を引き起こすとされています。鉄が酸素で錆び、ボロボロになるのと同じような現象なので「体がサビる」とも言われます。

こんな事かんじてませんか？
・肌のシワ、シミが増えて来た
・視力が悪くなった
・疲れやすくなった
・筋力がおちてきた
・風邪をひきやくすなった
・物忘れが増えた
・白髪が増えて来た

それば体のサビが原因かもしれません。

お食事で対策して行きましょう！
【ビタミンC】

パプリカ・パセリ・ブロッコリー・青菜類など、キウイフルーツ・いちご・かんきつ類

ビタミンCは水溶性なので、生で食べるのがオススメ！水洗いする場合は、洗い過ぎないようにしましょう。

【ビタミンE】
ごま・アーモンド・ピーナッツ

【ポリフェノール類】
プルーン・りんご・赤ワイン・コーヒー

フルーツは皮にもポリフェノールが豊富に含まれているので皮ごと食べるのがオススメです

【カロテノイド】
緑黄色野菜やフルーツの黄色、オレンジ、赤色の色素成分。パプリカ、トマト、ホウレンソウ、ミカンなど
濃い色の野菜やフルーツを選べばたくさんカロテノイドがとれます。

特にオススメは赤いパプリカ！
赤いパプリカにはカロテノイドのなかでも特に抗酸化力が強いキサントフィルという成分が豊富に含まれています

お食事で難しい場合はサプリメントもおすすめです。

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【住所】
東京都渋谷区神宮前４-9-2 神宮前MMビル1階
【アクセス】
表参道駅A2出口徒歩3分
【営業時間】
10:00～21:00
（最終受付18:00まで　日曜・祝日は17:00まで）　
【定休日】
毎週水曜日
　
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