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- JR金町駅北口から徒歩3分 『ドライヘッドスパ/金町/メンズ可/感染症対策強化店』
王様の昼寝 金町店のブログ
- ふとんに入っても足が冷たいときの対処法
- こんにちは!
だんだん夜も寒くなって来ましたね。
寝ようとする時、足が冷たくて眠りづらい時はありませんか?
ふとんに入っても足が冷たい原因として「冷え性」の可能性が考えられます。
血行が悪くなり、温かい血液が手足の先まで張り巡らされている毛細血管に流れなくなるために起きる症状で、
寒い時期だけに起きる症状だと思われがちですが、最近は夏でも冷房による足の冷えに悩む方も増えています。
一般的に冷え性は男性より女性の方が多く、不眠や便秘・頭痛などさまざまな症状を引き起こすこともあります。
すぐに誰でもできる2つの対処法をご紹介(^o^)
ぜひ実践してみてくださーい!
●湯船に浸かって身体を温める
入浴する時間は、寝る1~2時間前がよいです。
入浴によって上がった深部体温が徐々に下がっていき、寝つきがスムースになります。
●手足のマッサージやストレッチを行う
◯心臓へ血液を流すように、ふくらはぎのマッサージ
◯足の指先を開くグーパーストレッチ
◯仰向けに寝て手足を上に向けぶらぶらストレッチ
◯布団に入る直前につま先立ちストレッチ
足の冷えが起きる原因はさまざま有りますが
冷えを解消し、睡眠の質を確保できるように、しっかり対策をしてみて下さいね\(^o^)/
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