マボーテハルのブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-08 09:35:36.0
- 豆乳の魅力♪
突然ですが、豆乳、飲んでいますか？
大豆から作られていてタンパク質が豊富な
豆乳は美容にも健康にもとても良くオススメだとされているんです！
今日はそんな豆乳についてご紹介します♪
大きく分けて得られる効果は３つ！
☆ダイエット効果
☆便秘対策
☆女性ホルモンのはたらきの手助け
しかし、豆乳を飲む際は気をつけたい注意点もあります。
豆乳に多く含まれているイソフラボンには1日に摂取して良い量の目安があるんです☆
1日に摂って良いイソフラボンの量が75mgなのに対し、およそ200ml（コップ一杯）に含まれているイソフラボンはなんと60mg！
手軽に摂れるという面ではメリットですが、
摂りすぎには注意です。
摂り過ぎると、女性ホルモンに似た働きをするという特性から、子宮内膜症や乳がんの発症リスクを高めてしまいます（ ; ; ）
ちょうど良い量を心がけて飲みましょう♪
みなさんもぜひ豆乳を生活に取り入れてみてください^ ^
投稿者
マボーテ 小田原
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