マボーテハルのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-10-14 11:14:16.0
- 毎朝3分♪ラジオ体操のすごい効果!
- 皆さん、最近「ラジオ体操」していますか?
子どもの頃に夏休みなどでやった記憶がある方も多いですよね。
実はこのラジオ体操、大人の体にもとても良い効果があるんです!
★全身の血流がアップ
ラジオ体操は13種類の動きで、全身の筋肉をまんべんなく使います。
腕や肩、背中、脚の筋肉まで動かすことで血流が良くなり、むくみや冷えの改善にも◎。
朝に行うと、一日がすっきりスタートできます。
★筋力・柔軟性アップ
実はラジオ体操は軽い有酸素運動。
特に、肩甲骨や股関節まわりをしっかり動かす動作が多いので、
姿勢改善や肩こり・腰のハリ対策にも効果的です。
★脳の活性化・自律神経のバランスにも
朝日を浴びながら体を動かすことで、
幸せホルモン「セロトニン」が分泌され、気持ちが前向きに♪
交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、自律神経の整え効果も期待できます。
☆ポイント☆
◎朝起きてすぐ or 就寝前の軽いストレッチ感覚でOK
◎無理せず、呼吸を止めない
◎1日1回、たった3分続けるだけ!
ラジオ体操は、忙しい毎日の中でもできる「最高の全身運動」。
お客様にも「何から始めたらいいかわからない」という方には、
まずラジオ体操をおすすめしています
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ご来店お待ちしております
店長
岩部 晴美イワベ ハルミ
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