あゆみ整体院のブログ
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投稿日：2025-03-22 12:59:59.0
- 腰の不調にプランクはどうですか？
- 【腹筋を鍛えるならどんな運動がよい？】
「腹筋を強くしたいけど、どんな運動をすればいいか分からない」と思っているあなたには「プランク」が特におすすめです。
プランクは、体の中心部分を鍛える基本的な運動の一つで、特にお腹周りを引き締めるのに効果があります。
◆プランクってどんな運動？
プランクは、腕立て伏せの姿勢をキープするだけのシンプルな運動ですが、見た目よりもずっと体に負荷がかかります。
主にお腹や背中の筋肉、体の内側にある筋肉を鍛えることができ、体の安定性を高めます。
◆なぜプランクが腹筋に効果的なの？
・体の中心部分を強くする
プランクは、お腹の正面にある腹直筋、横にある腹斜筋、そして内側にある腹横筋といった、お腹周りの色々な筋肉に働きかけ、全体的に体の中心部分を強くします。
・姿勢を良くする
お腹だけでなく背中の筋肉も同時に鍛えるので、猫背や腰が反ってしまう姿勢を改善するのに役立ちます。
・脂肪を燃やす効果
体の中心部分を鍛えることで、普段の生活で消費するエネルギーが増え、脂肪燃焼が促されるので、引き締まったお腹を目指せます。
プランクは、腹筋だけでなく体の中心部分全体を強くし、姿勢を良くしたり、脂肪を燃やしたりするのにも役立つ、とても良い運動です。
短い時間で効率良く鍛えられるので、初心者から上級者まで、誰でも始めやすいのが特徴です。
ぜひ毎日の運動にプランクを取り入れて、強く引き締まったお腹を目指しましょう！
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投稿者
正田 成美
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