腰痛と骨盤の歪みの関係について：2024年5月17日｜さくら整体院戸塚院のブログ

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投稿日：2024-05-17 12:51:25.0

腰痛と骨盤の歪みの関係について: 腰痛と骨盤の歪みには深い関係があります。

「慢性腰痛」は原因が特定しづらく、自分で対処するのが難しい厄介な腰痛です。そのため、痛みを一時的に和らげるためにもみほぐしやマッサージでやり過ごしている方も多いですが、慢性腰痛は骨盤の歪みと大きく関係しています。

◆骨盤が歪むと腰に負担が掛かる

本来、人間の腰の骨は前方向にカーブしており、これを前弯（ぜんわん）といいます。前弯により上半身の負荷を分散し、衝撃を吸収しています。
しかし、骨盤が歪むと姿勢が崩れ、背骨も歪み、腰に過度な負担がかかって腰痛が引き起こされます。
また、骨盤の理想的な位置はまっすぐに立っている状態ですが、腰痛を抱えている多くの方は、骨盤が後傾して猫背気味になったり、前傾して反り腰やX脚の傾向が強いです。

◆なぜ骨盤は歪むの？

骨盤が歪む原因は生活習慣にあります。

・脚を組む→多くの方が無意識に脚を組んでいますが、これは骨盤が歪む大きな原因の一つです。仕事中やリラックスしている時など、意識して脚を組むのを控えましょう。

・片方に重心がかかっている→気づいたらどちらか一方に重心をかけて立っていることはありませんか。重心が片側に偏ると、骨盤が傾いてしまいます。

・うつ伏せ寝が習慣になっている→うつ伏せで寝ると、顔と首が一方向に向くため、背中の筋肉がねじれ、骨盤が歪む原因になります。

◆骨盤矯正で腰痛は緩和される！
骨盤矯正により、腰痛の緩和が期待できます。骨盤が整うことで、腰痛だけでなく、肩こりや姿勢改善にも効果があります。

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