疲れやすくなるNG行動[表参道/ヘッドスパ]：2022年8月21日｜アオイ表参道(Aoi)のブログ

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投稿日：2022-08-21 19:05:18.0

疲れやすくなるNG行動[表参道/ヘッドスパ]: 疲れをとるためにやりがちな、かえって疲れること。

・炭水化物を抜く
×太ると体に悪いから、炭水化物は食べない。

脳や体が動くために必要なブドウ糖は炭水化物からしか作れません。
エネルギーが不足するので、疲れやすくなります。

炭水化物は自律神経を調整する物質「セロトニン」を作るのにも必要です。
炭水化物をちゃんと摂っていれば精神的にも安定して、無駄にイライラすることもなくなります。

・休日の過ごし方
×休日は郊外の温泉でのんびりと過ごす。

温泉旅行では疲れはとれません。体温や血圧が急変するので、入浴は運動と同じこと。
もし行き帰りが渋滞してしまったら疲れが溜まる原因になりかねません。

休日に疲れをとるなら、何もしないでゴロゴロしてみてもいいかもしれません。
何もしないことこそ、上質な休日の過ごし方！という考え方もいいのではないでしょうか？

・冷房
× 体に悪いので、冷房は消して寝る。

汗をかくことは自律神経にとっては運動と同じこと。
寝ながらジョギングしているようなもの。疲れがたまる一方です。

「エアコンは体に悪い」というのは誤解です。
快適に眠れる室温のほうが体温調節の必要もなくなり、自律神経を休めることができます。
寝汗をかかない程度の室温をキープしましょう。

・仕事帰りのジム
× 仕事帰りはジムでリフレッシュ。

運動した達成感や高揚感で気分的にはすっきりしますが、
運動をすることで仕事の疲れが吹き飛ぶことはありません。。

運動をすると、体温や心拍数を調整するために
自律神経が働いてしまうのでかえって疲れやすくなります。
疲れをとりたいのなら、仕事帰りにジムに寄るより、早く家に帰ってゆっくり休むべきです。

などなど、
疲れをとるためにやってしまいがちなNG行動。

意外と逆効果だった！なんてことも、、
以上のことを参考に、ご自分の日々の過ごし方を見直してみてくださいね。

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