隠れ脱水【表参道/ヘッドスパ】：2023年7月13日｜アオイ表参道(Aoi)のブログ

Aoi 表参道ヘッドスパ専門店

アオイ　オモテサンドウ　ヘッドスパセンモンテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ

東京都渋谷区神宮前４―２２―１７　神宮前コート２　表参道　２０１
《Instagram総フォロワー数15万人突破》◆表参道駅6分◆髪質改善も◎[ヘッドスパ]

アオイ表参道(Aoi)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-07-13 16:55:44.0

隠れ脱水【表参道/ヘッドスパ】: 体に必要な水分が足りなくなってしまう脱水は、夏場に汗をたくさんかくことによって起こるイメージがあると思います。
しかし、気づかないうちに脱水状態になってしまうかくれ脱水もあるんです。

1日に必要となる水分の量は、大まかな目安としては体重×40mLあるいは、成人男性で3L、成人女性で2.5Lといわれています。

もちろん、飲み物から摂取する水分も非常に重要ですが、じつは1日に必要な水分の約40％を食事から摂取しているのです。
そのため、基本的にはきちんと食事を摂り、そこから水分摂取をする、そして食事だけでは補いきれなかった水分は、飲み物から摂取すると考えるのがよいでしょう。

◯起床時はつねに脱水症状？
できるだけこまめに水分を摂ることが望ましいとはいえ、眠っているときは難しいので、基本的に起床時には脱水状態になっているといえます。
そのため、朝起きたときは水分を摂取したほうがいいです。
朝の水分補給を生活に取り入れて、かくれ脱水を防ぎましょう。

◯高齢者やアルコール摂取時も
ノドの渇きを察知するセンサーである口渇中枢は、加齢やアルコールの摂取によって反応が鈍ってしまうことがあります。
そのため、あまりノドの渇きを感じないまま水分量が失われていってしまうことがあるので、注意が必要です。

◯マスクによる隠れ脱水
最近では、日常生活の多くの場面でマスク着用が必要となっています。
マスクによって口のなかの湿潤が保たれていることで、脳からは水分を摂って！という指令が出ているにもかかわらず、体はあまり渇きを感じません。その状態でいると、なかなか水分を摂ることなく、気づかないうちに脱水になっていることがあります。

脱水が起こると、全身の倦怠感や集中力の低下が見られます。
また、眠気が出てきたり、体の痛みを感じたりすることも。こうしたサインが頻繁に現れる場合には、食事の内容や水分摂取のタイミングを見直してみる必要があるでしょう◎

Access
150-0001
東京都渋谷区神宮前4-22-17
神宮前コート2 201

・TEL
03-6822-6208

Aoi by SIGN
中尾未来

#表参道#青山#ヘッドスパ#肩こり#ドライヘッドスパ#小顔#小顔矯正#ヘッドマッサージ#整体#疲労回復#頭痛改善#頭痛#眼精疲労#リンパ#アロマ#髪質改善