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アオイ 表参道(Aoi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-30 11:44:30.0
- 免疫力高める食事[表参道／ヘッドスパ]
- 免疫力を高めてくれる食事
1免疫細胞をつくる
●豆腐、納豆、牛肉、鶏肉、豚肉、魚、ゆで卵、卵など たんぱく質は、免疫細胞を含むすべての細胞の材料 となる。大豆製品、肉類、魚介類、卵類、乳製品などに
多く含まれている。
2免疫機能を高める
●ブロッコリー、キャベツ、トマト、ニンジン、タマネギな
ど 植物性化学物質のファイトケミカルがマクロファージ を活性化。皮や葉にも含まれており、アクや渋みなどもファイトケミカルの一種。
3ストレス予防効果がある
●キウイフルーツ、カリフラワー、ピーマン、ベリー類、
かんきつ類など 免疫力を下げるストレスがかかると、アドレナリンが大
量に分泌され、ストレスに対抗しようとする。ビタミンCはその合成に欠かせない。
4腸内環境を整える
●ヨーグルト、キムチ、ぬか漬け、きのこ類、バナナ、ア
ーモンドなど 免疫細胞の多くが集まる腸内。乳酸菌やビフィズス菌 は善玉菌を増やし、
食物繊維は便秘の予防・解消に有効。マグネシウムは便を排出する働きがある。
5体を温める
●ショウガ、にんにく、こしょう、トウガラシなど 高めの体温を保つことでNK細胞を活性化。
東洋医 学の世界では、地中で育つ根菜や芋類、寒い季節に
採れる野菜、暖色系の食物が効果があると言われる。Access![免疫力高める食事[表参道／ヘッドスパ]_20240130_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/47/72/I091214772/I091214772.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
150-0001
東京都渋谷区神宮前4-22-17
神宮前コート2 201
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03-6822-6208
Aoi
松田桃香
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