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アオイ 表参道(Aoi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-14 09:47:47.0
- リラックスしたい時【表参道/ヘッドスパ】
- ○呼吸に集中する
ストレスや不安感を感じていると呼吸が速くなります。その結果、体内に必要以上の空気を取り込み、心臓が必要以上に働くことになります。
そしてこれが、無意識のうちに肩や首、そして筋肉のコリや頭痛を引き起こします。
ストレスなどが原因で体に痛みを感じたら、まずは呼吸に意識を向けてください。
片手をお腹の上に置き、深呼吸をします。
息を吸い込むことで胸が大きく上がり、吐き出すことで下がるのを感じてください。
ゆっくりとした呼吸は心身共にリラックスする効果があります。
○書く
リラックスする簡単な方法として、常にメモ帳を持って心配事を書き出すという方法があります。
自分が感じる恐怖やストレスを書き出して、自分の中から外に出しましょう。
書き出した紙を最終的に燃やすのも、ストレス解消の良い方法の一つです。
逆に心配事だけでなく、希望や夢を書き出し、日記として身に付けるのも良い方法です。
この場合は、この日記を描き進めるにつれて心の拠り所となり、辛い日を乗り越える助けになります。
○日光を浴び、土の上を歩く
毎日の生活に忙殺され、頭がパンクしてしまいそうな時や、イライラが収まらない時は、一度考えることをやめて、公園、森林、ビーチ、そして山などの自然と触れ合える場所に行くことをお勧めします。
太陽の暖かさを体全体で感じ、土の上を歩くことで人間の原点に戻ることができます。
また新鮮な空気を吸いながら、自然の中を散歩することには、私たちが考えている以上の効果があります。
忙しくて遠くに行く時間がない場合は、近くの公園などに少し足を伸ばして自然を感じてください。
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