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アオイ 表参道(Aoi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-29 10:23:55.0
- 基礎代謝アップ方【表参道/ヘッドスパ】
基礎代謝をアップさせる方法まとめ
○寝る前の腹式呼吸
○たんぱく質をしっかり摂る
やり方は簡単！下腹に空気を貯めるイメージで鼻から息を吸い込み、ゆっくり口から息を吐き出すだけ。腹式呼吸は、胸の筋肉が鍛えられて基礎代謝も高まるといわれています
○腸内環境を整える
炭水化物、脂質に並ぶ三大栄養素のたんばく質は、筋肉、骨、血液の材料となる重要な栄養素。たんぱく質を摂って筋肉を増やし、基礎代謝を高めよう！
○毎日決まった時間に起床・就する
腸内環境を整えると栄養が効率よく取り込めるように！整える方法として、食物繊維や発酵食品を積極的に食べ、適度な運動で自律神経やお腹周りを刺激することが◎
自律神経が乱れると、体温が下がり、低体温になると基礎代謝も下がることに。身体のリズムを整えることで体温調節機能を働かせ、代謝を下げないことが大切です。
○1日の水分量を意識する
飲み物で摂る必要がある水分量は1日約1.2L！また身体が一度に吸収できる水分量は、200～250mlなので、1日数回に分けて摂ろう
○脳の働きを高める脳の働きは、基礎代謝のうち20%を占めると言われているよ！見たことないものを見たり、何かにチャレンジしたり、新鮮な刺激を受けてどんどん脳を活性化させましょう
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東京都渋谷区神宮前4-22-17
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Aoi
松田桃香
#表参道#青山#ヘッドスパ#肩こり#ドライヘッドスパ#小顔#小顔矯正#ヘッドマッサージ#整体#疲労回復#頭痛改善#頭痛#眼精疲労#リンパ#アロマ#髪質改善
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