自律神経の乱れはコリが原因？【表参道/ヘッドスパ】：2024年5月26日｜アオイ表参道(Aoi)のブログ

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投稿日：2024-05-26 08:37:12.0

自律神経の乱れはコリが原因？【表参道/ヘッドスパ】: 最近リモートワークや、デスクワークで首や肩、背中のコリでお悩みの方が増えてきています。

背中が凝ると呼吸が浅くなり自律神経が乱れる原因にもつながります。

そもそも、コリとは？
コリとは、筋肉が固くなって重く感じられることです。
肩や背中が重く感じられるだけでなく、体にさまざま症状を引き起こすことがあります。

首・肩・背中と発生する部位はさまざまですが、原因の多くは日常に潜んでいます。

1.長時間のデスクワーク
パソコンを使った作業など、長時間のデスクワークは腰痛や肩こりを引き起こします。
腰痛や肩こりが発生すると背中にも負荷がかかり、背中のコリが発生しやすくなります。
書き物や読書で長時間同じ姿勢でいることも、腰痛やコリにつながります。

2.長時間のスマホ
顔が下を向いている状態が長時間続くと、首や肩の筋肉が強張ってコリを引き起こします。
首や肩のコリは関連する背中にまで広がるため、背中のコリが起きてしまうのです。
スマートフォンに限らず、読書習慣のある人も注意しましょう。

3.ストレスによる自律神経の乱れ
体を元気な状態に整える働きをしている自律神経が乱れると、体は不調を訴えるとされています。
その症状の1つが、背中のコリです。
仕事や友人関係、家庭の問題などがあると、ストレスがかかって自律神経に悪影響を及ぼすことがあります。

おすすめなのが30秒ほどで終わる簡単なストレッチです◎

1. ゆっくり天井を見て、息を吸いながら両肘を引く
2. 息を吐きながら10秒キープ
3. 1と2を3回繰り返す

肩に力が入らないように、呼吸を意識してみてください。
しっかり両肘を引くと、肩甲骨が中心に寄る感覚があるはずです。

肋骨の広がりを意識して深呼吸するのもおすすめです◎
デスクワークの隙間に取り入れてみて下さい。

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