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アオイ 表参道(Aoi)のブログ
- 脳疲労とは?【表参道/ヘッドスパ】
脳疲労とは “脳が疲れて、正常に機能しなくなっている状態”です。
脳を使いすぎることで、脳に炎症(活性酸素)を蓄積させてしまう状態です。
「飽きる」「眠くなる」は疲労の2大サインです。
これらのサインが出ているときは、疲れているのかもしれません。
長時間のデスクワーク、パソコン作業で「飽きたな」と感じたら、
まずは休息を摂る、違う作業に切り替えるなど、早め早めに解消するよう心掛けましょう。
脳の疲労が溜まり、脳が身体の生体アラームとして効かなくなると、
疲れが溜まっていることすら感じなくなってしまいます。
疲労感を感じなくなると、人体としてもっとも危険な状態で、
キャパ以上に働きすぎてしまい重篤な病気、
または最悪の場合過労死につながることがあります。。
ではどうすれば改善できるのかというと
◎睡眠の質を上げる
ノンレム睡眠は大脳も身体も寝ている状態で、頭の疲労を芯から回復している状態です。
また、ヘッドスパをすることで自立神経を整えられ良質な睡眠に繋がります。
◎健康的な食事
タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルの五大栄養素の他にも、
疲労回復につながる食材を上手に選んで、バランスよくプラスしてみましょう。
鶏肉やマグロに含まれるイミダペプチド、
柑橘系に含まれるクエン酸は
抗疲労成分なので積極的に摂るようにしましょう。
◎こまめに小休憩をとる
基本的な心がけですが、これがとっても大事!
3時間ごとに15分の休憩を入れるよりも1時間ごとに5分ずつ休息を入れる方が、
脳の情報処理の低下も防ぐことができます。
なかなか疲れが取れず悩んでいる方は、
「脳疲労」が溜まっている可能性があります。
ヘッドスパも心身を休めるのにとっても効果的♪
疲れが溜まる前にぜひAoi.のヘッドスパで
癒されましょう♪
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