食養生：2021年7月10日｜アイキュア鍼灸接骨院目白(iCure鍼灸接骨院)のブログ

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プライベート

投稿日：2021-07-10 19:13:47.0

食養生: 皆さんこ、んにちは！iCure鍼灸接骨院の長岡です。

今日は梅雨が終わったかのような天気ですが、後１週間もすれば夏到来ですかね？
皆さんは夏と言ったら何を思い浮かべますか？

私は高校野球とスイカです！
果物が大好きなのですが中でもスイカは大好物！！

今日は、そんなスイカの効能についてご紹介させていただきます。

・疲労回復、利尿作用
スイカの果肉には「カリウム」という疲労回復や利尿作用のある成分が豊富に含まれており、水分も豊富なため夏にもってこいのフルーツなんです！
それだけでなく、循環器疾患の予防にも効果的ですし、カルシウムの蓄積を高める効果もあるので骨粗しょう症の予防にもオススメです！

・美容効果
スイカには「リコピン」がトマトの約１．５倍も含まれています！
このリコピンは活性酸素の除去や動脈硬化予防だけでなく、シミやソバカスの予防にもなります！
また、β－カロチンも豊富に含まれており、β－カロチンは体内でビタミンＡになって新陳代謝を促します。コラーゲンの合成に関与するビタミンＣも一緒に取れるのですので、肌の老化予防になります！

・ダイエット効果
スイカでダイエット？と思うかもしれませんが、スイカには「マンノシターゼ」という糖質分解酵素も多く含んでいるため、ダイエット中の方にもオススメです！

・むくみ予防
カリウムの利尿作用だけでなく、スイカの皮には「シトルリン」が含まれています。
シトルリンは血流改善や抗酸化作用がありますので、むくみの気になる方は皮を千切りでサラダにしたり、浅漬けにして食べてみましょう！
ちなみにシトルリンはスイカ以外の果実にはほとんど含まれていません！！

どうですか？スイカの効能はこんなにあるんです！
ただし、どんなに身体に良いものでも、食べ過ぎには注意です！１日２００ｇ程度を目安に食べるがオススメです！

ちなみに、「むくみ効果」が気になった方、むくみは足の疲労や運動不足でもなりますが、骨盤の歪みでも、むくみの原因になります！
鏡の前で自分の腰骨に手を当て左右の高さを確認してみましょう。

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TEL：03-5996-1939

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