ケガをした際の応急処置！！：2022年5月31日｜アイキュア鍼灸接骨院目白(iCure鍼灸接骨院)のブログ

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プライベート

投稿日：2022-05-31 11:52:33.0

ケガをした際の応急処置！！: こんにちは！目白院の高野です！

ケガをしてしまったそんな時、自分でやれる事があります！
RICE処置という応急処置です！
早期にRICE処置を行うことで、内出血や腫れ、痛みを抑え、回復を助ける効果があります。

1. Rest（安静）
ケガをしたら、まずは安静に保つことが大切です。
安静とは、必ずしも横にして寝かせるとは限りません。
むやみに動かすと悪化してしまう可能性があるので、患部にタオルや添え木などを当てて固定します。

2. Icing（冷却）
患部を氷や氷水などで冷やします。
体温を下げることで、患部の毛細血管が収縮して、腫れや内出血、痛みなどが抑えられます。
ただし、冷やしすぎると凍傷になるリスクがあるので注意しましょう。
具体的には、氷を氷のうやビニール袋に入れて患部に当て、20～30分ほど冷やします。
ピリピリとした痛みが出たあと無感覚な状態になったら、一度氷を外してゆっくり皮膚感覚を取り戻します。そのあと再び氷を当てましょう。
これを何度か繰り返します。
氷嚢などはタオルで巻いたりして固定するといいでしょう。
あとはハンカチなどを一枚かませて氷嚢を置きサランラップで巻いて固定できます。

3. Compression（圧迫）
患部にテープなどを巻いて圧迫し、腫れや内出血を最小限に抑えます。
きつく圧迫しすぎると血流障害や神経障害を起こしますので、しびれや変色が生じたらすぐに緩めましょう。

4. Elevation（挙上）患部を心臓より高い位置に保ちます。
血液が心臓に向かって流れるので、内出血による腫れを防ぐことができます。
患部の下に座布団やクッション、たたんだ毛布などを敷くとよいでしょう。

腫れや内出血がみられる場合や、いつまでも痛みが治まらない場合は、骨折している可能性もあります。その時は自己判断せず病院に受診して下さい。

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