寝ているのに眠い原因は？：2022年4月21日｜アイキュア鍼灸接骨院心斎橋(iCure鍼灸接骨院)のブログ

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アイキュア鍼灸接骨院心斎橋(iCure鍼灸接骨院)のブログ

プライベート

投稿日：2022-04-21 14:18:12.0

寝ているのに眠い原因は？: いつもiCure鍼灸接骨院心斎橋院をご愛顧頂きまして、誠に有難うございます。

皆さん、毎日の睡眠はしっかりとれていますか？

寝ているはずなのになんだか眠い…
「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません？！

普段の栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」。

「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」。睡眠のこの3つが大事なんです！！！

みなさまはすべて当てはまっていますか？

睡眠の質を上げるための行動として少しお話させていただきます！ｂ

寝る3時間前には夕食を済ませる

⇒食事後すぐに寝てしまうと、体は消化活動を優先するため、内臓が休息する時間が短くなります。

同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。どうしても短くなりそうなときは

消化の良いものを少量摂るだけにしましょう！！！

暖かい飲み物で眠気を促す

⇒温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです♪

ぬるめの入浴でリラックス

⇒高温のお湯は体の負担も増大するため、38度ほどのぬるめのお湯に5～30分つかってみましょう(^^)/
体をじっくり温めることで、緊張をほどきリラックス効果を期待できます。

簡単ではありますが、この行動をとるだけでも睡眠の質が少しはあがると思うので、

興味がある方、最近寝れていないなと感じる方はぜひやってみてください♪

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