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アイキュア鍼灸接骨院 心斎橋(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-12 14:44:05.0
- 足のむくみ気になりませんか？？
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院です。
ブログをご覧いただきありがとうございます！
手足が冷える…
むくみが気になる…
そんな方も多いのではないでしょうか？
今回は、 むくみ についてお話しさせていただきます！！
むくみとは、
余分な水分が皮膚の下にたまって腫れぼったくなっていること。
通常、体内の水分は「摂る」「出す」を繰り返しながら一定量に調節されています。
ですが、この水分の調節が上手くいかなくなり血管やリンパ管が回収できなかった水がたまるとむくみになるのです。
性別や年齢を問わず一年中起こる生理現象ですが、生活習慣が大きく関わっています。
むくみ撃退！5つのポイント！
・水分は、常温で!
・手首、足首を冷やさない
・運動をして代謝アップ♪
・同じ姿勢が続いたらストレッチ
・塩分控えめの食事
塩分が多く味付けの濃いものを多く摂ると、
体が血液中の水分濃度を薄めようと水分とため込んでしまう為、食事管理も大切です！
今の時期、水分不足になりがちです。
しっかりと水分補給、運動をして健康作りをしていきましょう！！
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院長/柔道整復師
小針 亜九コバリ アキュウ
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