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クリアー

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  • 広島県安芸郡海田町南大正町3-36 第二森本ビル202号
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クリアー(clear)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-10-14 10:48:07.0
痩せやすい体質を作る習慣
こんにちは!clearです♪

今日は痩せやすい体質を作る10の習慣のうち
前半の5つをご紹介します♪

日々の生活に少しずつ取り入れて、無理なく体質改善を目指しましょう!

1.朝食をしっかり食べる(タンパク質多めに)

☆Point☆
朝食を抜いて活動を始めると、エネルギー不足により筋肉を分解してエネルギー源にしてしまう!
朝食をとると代謝スイッチ(食事誘発性熱産生)が入ります。

2.温かい食べ物、飲み物を選ぶ

※内臓の温度が下がると基礎代謝が約12~13%も落ちてしまう

☆Point☆
温まると、代謝に関わる酵素がスムーズに働く。温かい物は血流促進にも◎
生姜や唐辛子を入れるとさらにgood♪
痩せやすい体質を作る習慣_20251014_1
3.腸内環境を整える

※腸は食べ物を消化・吸収するだけでなく
代謝ホルモンの生成
免疫や神経系の調整にも関与する

☆Point☆

腸は栄養の吸収・排出・代謝の中枢で痩せ体質の土台、
善玉菌を増やす事で脂肪が燃えやす、便秘やむくみも改善。
痩せやすい体質を作る習慣_20251014_2
4.ストレッチ、深呼吸をする

☆Point☆
自律神経を整えて代謝リズムを安定させる血流が良くなり、酸素や栄養が巡って脂肪も燃えやすくなる  

5.筋トレを週2~3回取り入れる

※ 身体が引き締まって見た目に変化が!

☆Point☆

筋肉を増やして基礎代謝を高め、痩せやすい体に!
週2~3回の筋トレ習慣が、ダイエット成功とリバウンド防止のカギに。

次回のブログでは、残りの5つの習慣をご紹介します(^^)
「痩せ体質」を目指すためのヒントを、ぜひチェックしてみてくださいね☆
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