クリアー(clear)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-10-14 10:48:07.0
- 痩せやすい体質を作る習慣
- こんにちは!clearです♪
今日は痩せやすい体質を作る10の習慣のうち
前半の5つをご紹介します♪
日々の生活に少しずつ取り入れて、無理なく体質改善を目指しましょう!
1.朝食をしっかり食べる(タンパク質多めに)
☆Point☆
朝食を抜いて活動を始めると、エネルギー不足により筋肉を分解してエネルギー源にしてしまう!
朝食をとると代謝スイッチ(食事誘発性熱産生)が入ります。
2.温かい食べ物、飲み物を選ぶ
※内臓の温度が下がると基礎代謝が約12~13%も落ちてしまう
☆Point☆
温まると、代謝に関わる酵素がスムーズに働く。温かい物は血流促進にも◎
生姜や唐辛子を入れるとさらにgood♪3.腸内環境を整える
※腸は食べ物を消化・吸収するだけでなく
代謝ホルモンの生成
免疫や神経系の調整にも関与する
☆Point☆
腸は栄養の吸収・排出・代謝の中枢で痩せ体質の土台、
善玉菌を増やす事で脂肪が燃えやす、便秘やむくみも改善。4.ストレッチ、深呼吸をする
☆Point☆
自律神経を整えて代謝リズムを安定させる血流が良くなり、酸素や栄養が巡って脂肪も燃えやすくなる
5.筋トレを週2~3回取り入れる
※ 身体が引き締まって見た目に変化が!
☆Point☆
筋肉を増やして基礎代謝を高め、痩せやすい体に!
週2~3回の筋トレ習慣が、ダイエット成功とリバウンド防止のカギに。
次回のブログでは、残りの5つの習慣をご紹介します(^^)
「痩せ体質」を目指すためのヒントを、ぜひチェックしてみてくださいね☆
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥5,500 【脂肪燃焼&老廃物排出促進】カッピング×リンパ流しで理想ボディGET5500円
|
投稿者
clear
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分(42)
- 2025年10月分(45)
- 2025年9月分(40)
- 2025年8月分(31)
- 2025年7月分(37)
- 2025年6月分(39)
- 2025年5月分(46)
- 2025年4月分(32)
- 2025年3月分(31)
- 2025年2月分(28)
- 2025年1月分(42)
- 2024年12月分(32)
- 2024年11月分(50)
- 2024年10月分(8)
- 2024年9月分(1)
- 2024年8月分(7)
- 2024年7月分(22)
- 2024年6月分(44)
- 2024年5月分(52)
- 2024年4月分(22)
- 2024年3月分(7)
- 2024年2月分(10)
- 2024年1月分(14)
- 2023年12月分(2)
- 2023年11月分(0)
- 2023年10月分(12)
- 2023年9月分(4)
- 2023年8月分(3)
- 2023年7月分(19)
- 2023年6月分(9)
- 2023年5月分(41)
- 2023年4月分(65)
- 2023年3月分(36)
- 2023年2月分(25)
- 2023年1月分(24)
- 2022年12月分(40)
- 2022年11月分(83)
- 2022年10月分(31)
- 2022年9月分(50)
- 2022年8月分(78)
- 2022年7月分(75)
- 2022年6月分(83)
- 2022年5月分(56)
- 2022年4月分(47)
- 2022年3月分(32)
- 2022年2月分(29)
- 2022年1月分(45)
- 2021年12月分(66)
- 2021年11月分(57)
- 2021年10月分(41)
- 2021年9月分(25)
- 2021年8月分(38)
- 2021年7月分(28)
- 2021年6月分(0)
もっと見る
クリアー(clear)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥9,900 【痩身】岩のような頑固セル脂肪撃退痩身 45分 2回で9900円
|
|
新 規 |
¥9,900 【痩身】速攻変化!マイナス1.・5センチ二の腕スッキリ!45分 2回で7700円
|
|
新 規 |
¥9,900 【痩身】ぽよん卒業!全身循環スリム 浮腫みとたるみW退治! 45分2回で9900円
|
|
新 規 |
¥6,000 【脱毛 1番人気】《レディース》美肌全身脱毛(VIO顔込)¥6000
|
|
新 規 |
¥9,900 【上半身痩身】 1回で激変級 45分集中ケアで即減 2回で9900円
|
|
新 規 |
¥9,900 【美脚下半身痩身】落ちない脂肪、変わらない体型はない 2回で9900円
|

