クリアー(clear)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-10-16 10:34:35.0
- 痩せやすい体質を作る習慣 後半☆
- こんにちは!clearです♪
今日は痩せやすい体質を作る10の習慣のうち
後半の5つをご紹介します♪
日々の生活に少しずつ取り入れて、無理なく体質改善を
目指しましょう!
6.姿勢を良くする!
※姿勢を良くするだけで3キロ痩せて見えます
☆Point☆
体幹や背中の筋肉が自然に使われ、日常の消費エネルギーが増える。
呼吸や内臓の働きが軽い、代謝や脂肪燃焼が高まる。
7.1日7時間以上の睡眠をとる
☆Point☆
成長ホルモンが分泌され、
筋肉修復・脂肪分解・代謝促進などをおこなう。
食欲ホルモンも整、余分な食べ過ぎを防げる8.ストレスを溜めすぎない
※ コルチゾールが
・ 脂肪を溜め込みやすくなる
・食欲が最走しやすくなる
・筋肉分解が進む
☆Point☆
ストレスが溜まると「コルチゾール」が増える。
飲暴食や睡眠の質低下を引き起こし、太りやすい体に。
9.体を冷やさないようにする
☆Point☆
冷えは血流・内臓機能・ホルモンの働きを鈍らせ、脂肪が燃えにくくなる。
白湯・腹巻・運動などで「温める習慣」を!
10.湯船につかる
※ ・寝る1時間前に入る
・40度で15分は浸かる
☆Point☆
湯船に浸かると深部体温が上がり、代謝が活性化されて脂肪が
燃えやすくなる。
血流や自律神経が軽い、むくみや冷えの改善に効果的。
「痩せ体質」を目指すためのヒントを、
ぜひチェックしてみてくださいね☆
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clear
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