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女性専門パーソナルトレーニングジムBeauty&Beast 三軒茶屋[ビュ-ティアンドビ-スト]

ジョセイセンモンパーソナルトレーニングジムビューティアンドビーストサンゲンヂャヤ

  • リラク
  • エステ
  • 東京都世田谷区太子堂2丁目8-17 88.SANGENJAYA 202号室
  • 田園都市線三軒茶屋駅北口B 徒歩6分/世田谷線三軒茶屋駅 徒歩9分 [三軒茶屋/ジム]

ビューティアンドビースト 三軒茶屋(Beauty&Beast)のブログ

プライベート
投稿日:2021-10-21 18:47:13.0
これをやめた!4ヶ月で-8kg★
これをやめた!4ヶ月で-8kg★_20211021_1

.
【女性専門パーソナルトレーニングBeauty&Beast】

《これをやめた!4ヶ月で-8kg☆》

実はわたし、数年前は
運動もせず好きなものを食べまくり、
ぽっちゃりとしていました。

そんなわたしが4ヶ月で8kgのダイエットに
成功した時にやめた習慣を3つ、
お話しします!

【1.ジュース】
コーラやフルーツジュースが大好きでした。
しかし!8kgのダイエットを成功させるため、
炭酸は炭酸水のみ、甘いものが飲みたい時は
ジュースではなくプロテインを飲んでいました♪

そしてジュースを飲んでいた分、毎日お水を
2L以上と、ブラックコーヒーを
1日1杯(200cc)飲んでいました☆
ブラックコーヒーは脂肪燃焼効果があるので
おすすめです☆

【2.炭水化物】
糖質大好きで毎食炭水化物を食べていました
(白米を!!)
それをやめて、炭水化物はお昼のみに
減らしました♪

炭水化物を全く食べないというのも
血糖値が下がり集中力がなくなるのと
ホルモンバランスが乱れやすくなるので
女性の方は1日1食(100~150g)食べることを
おすすめします☆

【3.睡眠不足】
学生時代から夜更かしして早起きする
習慣があり社会人になってからも
この生活が続いていました。
しかし!脂肪を燃焼する体力が
なくなってしまうと感じてからは、
毎日6時間は必ず寝るようにしています☆

実際に睡眠時間が短いと食欲が増え
太りやすくなるという研究結果が出ています♪

わたし自身もいきなり3つの項目を
やめたわけではなく
体調に合わせてできることから
始めていました!

1ヶ月ほどで習慣化できるようになるので
始めから頑張りすぎず
できそうなことをやめていくことを
おすすめします♪

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パーソナルトレーナー/ピラティス/整体師
橋本 奈津美ハシモト ナツミ
投稿者
ビューティアンドビースト 三軒茶屋(Beauty&Beast) 橋本 奈津美

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橋本 奈津美

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