女性専門パーソナルトレーニングジムBeauty&Beast 三軒茶屋[ビュ-ティアンドビ-スト]
ジョセイセンモンパーソナルトレーニングジムビューティアンドビーストサンゲンヂャヤ
- リラク
- エステ
- 東京都世田谷区太子堂2丁目8-17 88.SANGENJAYA 202号室
- 田園都市線三軒茶屋駅北口B 徒歩6分/世田谷線三軒茶屋駅 徒歩9分 [三軒茶屋/ジム]
ビューティアンドビースト 三軒茶屋(Beauty&Beast)のブログ
- これをやめた!4ヶ月で-8kg★
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【女性専門パーソナルトレーニングBeauty&Beast】
《これをやめた!4ヶ月で-8kg☆》
実はわたし、数年前は
運動もせず好きなものを食べまくり、
ぽっちゃりとしていました。
そんなわたしが4ヶ月で8kgのダイエットに
成功した時にやめた習慣を3つ、
お話しします!
【1.ジュース】
コーラやフルーツジュースが大好きでした。
しかし!8kgのダイエットを成功させるため、
炭酸は炭酸水のみ、甘いものが飲みたい時は
ジュースではなくプロテインを飲んでいました♪
そしてジュースを飲んでいた分、毎日お水を
2L以上と、ブラックコーヒーを
1日1杯(200cc)飲んでいました☆
ブラックコーヒーは脂肪燃焼効果があるので
おすすめです☆
【2.炭水化物】
糖質大好きで毎食炭水化物を食べていました
(白米を!!)
それをやめて、炭水化物はお昼のみに
減らしました♪
炭水化物を全く食べないというのも
血糖値が下がり集中力がなくなるのと
ホルモンバランスが乱れやすくなるので
女性の方は1日1食(100~150g)食べることを
おすすめします☆
【3.睡眠不足】
学生時代から夜更かしして早起きする
習慣があり社会人になってからも
この生活が続いていました。
しかし!脂肪を燃焼する体力が
なくなってしまうと感じてからは、
毎日6時間は必ず寝るようにしています☆
実際に睡眠時間が短いと食欲が増え
太りやすくなるという研究結果が出ています♪
わたし自身もいきなり3つの項目を
やめたわけではなく
体調に合わせてできることから
始めていました!
1ヶ月ほどで習慣化できるようになるので
始めから頑張りすぎず
できそうなことをやめていくことを
おすすめします♪
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