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たくみ整骨院 綱島西口院のブログ
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投稿日：2024-05-23 11:11:39.0
- オススメ入浴法！
- こんにちは！
たくみ整骨院です！！
寒い日が続くと身体は当然冷えますが、冷えは凝りや神経症状などを悪化させてしまう原因の一つになります。そこで今回は身体を温める入浴方法についてご紹介します。
お風呂に入る際、お湯の設定温度を意識したことはありますか？温度設定によって自律神経をコントロールしやすくなります。４２℃がボーダーになっており、４２℃以上だと交感神経優位に、４１℃以下だと副交感神経が優位に働くとされています。
なので、筋肉の凝りから腰痛や肩こりを感じる方には３９～４１℃で１０分入浴が良いでしょう。４２℃以上で入浴すると交感神経が優位に働くことで筋肉が収縮して逆効果になるかもしれません。
冷え性でお悩みの方は３９～41℃で15分ゆっくり入浴してください。この際、半身浴は冷えの悪化に繋がるのでおすすめ出来ません。
呼吸器系の改善には42℃で5分が良いでしょう。交感神経を優位に働かせることで気管支が拡張します。
入浴習慣はあるのに、腰痛や肩こりが改善しない場合はコリが強すぎる場合もあるためその場合はマッサージや鍼を使ってコリをある程度ほぐすことをおすすめします。
以上の入浴法を試して、効率よくお風呂時間を楽しんでみてください！
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇
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横浜市港北区綱島西2-7-18-1F-A3
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