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わなびーのブログ
プライベート
投稿日：2025-11-11 14:07:18.0
- "肌のくすみを改善する“ターンオーバー習慣”とは
- 肌がくすんで見えるのは、血行不良や古い角質が溜まっているサインです。
肌は約28日周期で生まれ変わりますが、加齢や生活習慣の乱れでこのサイクルが遅れると、透明感が失われていきます。
改善の第一歩は「睡眠の質」です。
成長ホルモンが分泌される22時～2時の間にしっかり眠ることで、肌の修復がスムーズになります。
次に「入浴習慣」。
シャワーだけで済ませず、湯船に10～15分浸かることで血流が促進され、肌の代謝が高まります。
さらに「角質ケア」もポイントです。
週に1～2回、肌に負担をかけないタイプの角質除去アイテムを使うことで、古い角質を取り除き、化粧水の浸透を高められます。
食事面では、ビタミンCや鉄分を多く含む食品を摂ると、肌の明るさをサポートします。
フルーツやほうれん草、レバーなどをバランスよく取り入れましょう。
ターンオーバーは一日で変わるものではありません。
コツコツ続けることで、肌本来の透明感が戻ってきます。
何かお困りのコトがあればお気軽にご相談くださいね！
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