ともしびのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-18 14:13:04.0
- 睡眠不足が腸を乱す！？腸活に必要な“眠り”の話
- こんにちは！
米ぬか100％ミネラル酵素風呂ともしびです。
「最近なんとなくお腹の調子が悪い…」「肌荒れが気になる」そんな方におすすめなのが“腸活”。でも実は、腸内環境を整えるには“睡眠”がとっても大事なんです。
今回は、腸と睡眠のつながりについて、お話します。
＜腸内環境と睡眠の関係＞
腸内環境は、腸内に住む細菌たちのバランスで成り立っています。このバランスが崩れると、消化や吸収だけでなく、免疫やメンタルにも悪影響が。
特に見落とされがちなのが「睡眠不足」。
日本人の約4割が睡眠不足を感じているとされ、睡眠の乱れが腸内細菌の働きを弱めることがわかっています。
＜睡眠不足が腸に与える影響＞
〇腸と脳のつながり
睡眠不足になると、腸内の“善玉菌”が減ってしまいます。その結果、腸の健康を守る「短鎖脂肪酸」が作られにくくなり、腸内環境が悪化します。
〇自律神経の乱れ
眠れない状態が続くと、自律神経のバランスが崩れ、腸の動きが鈍くなりがち。便秘やガスの溜まりやすさにつながります。
〇ストレスホルモンの増加
寝不足だとストレスホルモンが増加。これも腸内の悪玉菌を増やす原因に。
＜今日からできる睡眠習慣はこちら＞
〇寝室は暗く＆快適な温度に（夏：25～28℃、冬：18～22℃が目安）
〇寝る1～2時間前はスマホやPCを控える（ブルーライト対策）
〇お風呂のあとはゆったりリラックスタイムを
〇カフェインやアルコールは夕方以降は避けて
〇毎日同じ時間に寝て起きるように意識する
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ともしびは2021年に大阪・羽曳野でオープンし2,000人以上を温めてきた実績とミネラル×温活×腸活を同時にすることでうつ病を克服したオーナーによる体質改善を目的とした温活専門のサロンです
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米ぬか100％/酵素風呂/よもぎ蒸し/ミネラル/腸活/温活/インナーケア/大阪/羽曳野/藤井寺/富田林/柏原/堺/松原/八尾/河内/サウナ/温活士/冷え性/頭痛/吹出物/低体温/肌トラブル/肌荒れ/筋肉痛/こむら返り/アレルギー/眼精疲労/ストレス/慢性疲労/ゲルマニウム/デトックス/黄土よもぎ蒸し/無添加/無農薬/生理痛/生理不順/妊活/不妊/無月経/PMS/更年期障害/便秘/花粉症/むくみ/慢性疲労/膣萎縮/頻尿/尿もれ/子宮脱/膀胱脱/肩こり/腰痛/不眠/ダイエット/アトピー/膣ケア/フェムケア
投稿者
ともしび
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