コツバンキョウセイ・セイタイサロン ロイヤルキャリッジナカガワクアラコテン
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ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-08-11 17:26:50.0
- 内ももを簡単に伸ばしていく方法！
- 名古屋市営地下鉄東山公園駅 すぐ隣
産育整体クラブ ロイヤルキャリッジです。
皆さん、脚綺麗に開きますか？
内ももが固いと腰痛やひざ痛の原因になります。
逆に柔らかいと安産にも良かったりします！
でも股割りって、脚が柔らかくなるまで結構根気が必要じゃないですか？
私が思うに、通常の股割りは内ももを伸ばすにあたってあまり効率的ではありません。
今からは、私がお勧めする最も効率的に内ももが伸びるストレッチをご紹介します。1．左右どっちが「開きにくい脚か」をチェックしてください。
2．固い方の脚をしっかり抱きかかえて倒れこみ、体全体を前後前後と揺れてください。
3．2の動きが余裕なくらい「突っ張っている感覚」がなくなってきたら、伸ばしている側の肘を前方に入れ込み、更に前後前後と揺れてください。
4．3の動きでの「突っ張っている感覚」が薄れてきたら、もう一度脚の開き易さを確認し、効果が出ているか試してみてください。
動画にしたものは、Youtubeのショート動画で上げていますので、気になれば一度ご覧ください！
https://www.youtube.com/watch?v=d24qgAMf4QM
では、また～♪
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