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ココシア(Cocoshia)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-02 11:27:51.0
- 炭水化物と糖質の違い
- こんにちは！ココシア池袋店です♪
皆さんは炭水化物と糖質の違い、ご存知ですか？？
炭水化物とは
【 糖質 】と【 食物繊維 】の2種類に分けられます。
１、糖質
→消化されてエネルギーとなる
血糖値が上がる
２、食物繊維
→消化されずエネルギーにならない
血糖値は上がらない
そして糖質はここから3種類に分けられます。
１、単糖類 → 甘いジュース、果物、菓子類
２、二糖類 → 砂糖、牛乳
３、多糖類 → 米、パン、麺
その中でも【 単糖類 】と【 二糖類 】は消化、分解、吸収されるのが早く
血糖値を急激に上げやすい = 太りやすい
【 多糖類 】は分解するのに時間がかかる為
消化 、 吸収が緩やか = 太りにくい
このような特徴があります☆
なのでダイエット中はできるだけ食べる時間、量に気をつけながら
【 多糖類 】と言われる食べ物を中心に摂取しましょう！
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