ココシア ビューティー サロン
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- 東京都豊島区西池袋２－４０－７ 第二カツマタビル２０２
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ココシア(Cocoshia)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-12-18 09:45:34.0
- 高温反復浴
- おはようございます。
Cocoshia でございます。今回は高温反復浴について。
「高温反復浴」とは、名前の通り“熱いお湯に繰り返し入る”入浴法のことです。40～43°Cの少し熱めのお湯に短時間で出たり入ったりします。
通常1時間ほどのジョギングで消費するカロリーを、1回の入浴で燃焼できると言われており、汗を効率良くかくことで、デットクス効果・むくみ解消も期待できます。
ただし、体力を使うため食後すぐや貧血の方はNGです。
1.まず「かけ湯」。足からゆっくり、全身にかけます。
2.お湯に入り、しっかりまで浸かります（5分程度）
3.湯船から出て5分間程休憩。この間に髪や体を洗っておきましょう。
※このとき、温まった体が冷えないよう注意。シャワーや足
湯をしながらが◎
4.再び湯船に肩まで浸かります （3分程度）
5．湯船から出て5分間程休憩。マッサージやストレッチの時間に使いましょう。
6.最後にもう一度、肩まで湯に浸かります（3分程度）
二度目の入浴のときには交感神経が活発になり、汗が吹き出してきますよ。
入浴前から後まで、水分補給は忘れずに行ってください。湯船につかる際は体調に考慮し、リラックスできる程度に留めましょう。
時間が取れない方や長く入るのが苦手な方にもおすすめです。
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