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宝来リフレクソロジー 赤坂店のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-29 13:34:05.0
- 背骨マッサージ
- 今日は背骨の歪みが気になったり、肩こりや腰が辛い方のためのマッサージを紹介します。
1 まず手の甲におでこのを乗せ、うつぶせになります。左右のつま先を比べてどちらの足が縮んで短くなっているかをチェックします。
2 自分で腰の歪みを調整する場合はお尻を左右に揺らします。この時、振れ幅に左右で差があれば均等に揺らすように意識します。30～50回を目安に行います。
3 ペアで腰の歪みを調整する場合はお父さんはで足が短い方に座ります。右側に座る場合は右手を右の腰に左手は左の腰にしっかり添えて10回ゆっくり揺らします。(左の場合は逆の手で行います)
3つのステップで背骨や骨盤の歪みを調整します。寝る前に行うと副交感神経が優位になりリラックスして良い眠りにつけます、ぜひお試しください。
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