台湾式マッサージ 宝来リラクゼーション 赤坂店 【足裏・整体・ヘッドスパ】
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宝来リフレクソロジー 赤坂店のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-20 12:08:47.0
- 腕のハリをほぐすマッサージ
- 今日は腕のハリをほぐす 肩こりマッサージを紹介します。
1 正座をし、指先を手前にして手をつき、腕の内側を伸ばします。
お尻はかかとにおろし、ゆったりと呼吸します。また、手を遠ざけるとさらに伸びます。
2 左手で相手の手首を持ち、右手を肩甲骨に添えます。
息を吸いながら腕を前から後ろへ、息を吐きながら後ろから下ろし、反対も同様に行います。
3 相手の両腕を持ち、息を吸いながらぐーっと持ち上げます。
次に息を吐き、肩と腕をすとんと脱力させます。
ペアで行う時は、自分で回せる範囲より大きく回しぜひお試しください。
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